【首页】九五至尊娱乐_下载九五至尊在线娱乐场手机版2官方网站!游泳突然抽筋怎么办?教你不同部位的自救法

【首页】九五至尊娱乐_下载九五至尊在线娱乐场手机版2官方网站!

首页 国内 国际 经济 文娱 报料 体育 房产 健康 旅游 汽车 教育
您当前的位置 : 首页 >  健康
游泳突然抽筋怎么办?教你不同部位的自救法
2018-01-09 来源:九五.至尊.娱乐.手机版-互联网

感谢您百忙之中查看我的文章,这里是九五至尊娱乐.至尊在线娱乐官方网,可以关注我们的文章公众号九五至尊娱乐手机版,以为是文章内容,请注意用眼疲劳。

游泳最常出现的意外就是抽筋,抽筋的部位有很多,可以是手部、脚部、大腿、小腿,那如果在游泳途中突然抽筋了,怎么自救呢?

  
游泳时为什么容易抽筋?  游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位,导致抽筋的原因包括:  1、游泳前的准备活动不足:没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的 要,就会引起抽筋。  2、在水中的停留时间过长:体内能量的不断消耗,令乳酸在肌肉内大量累积起来,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋。  游泳时抽筋是可以很危险的,所以在下水前应先做好热身运动,然后再用冷水淋淋身体,让其适应水温后才下水去。  不同部位的自救方法  1、解除小腿后部肌肉抽筋:  如离池边不远可以上岸坐在池边,抽筋的腿伸直,一手抓住脚趾向身体方向拉,一手向下压膝盖,使腿后部肌肉伸展,即可缓解。缓解后不要着急下水,多牵拉按摩一会,待不适感消除后再下水。  如果离池边较远,先深吸一口气憋,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。  2、解除大腿前部肌肉抽筋:  如果能上岸,可俯卧池边,屈小腿,用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同样方法伸展。 如果离池边较远,先深吸一口气憋住,然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。  3、解除手指和脚趾抽筋:  手指抽筋时可用力握拳,再用力伸直,反复多次即可缓解,脚趾抽筋时主要按摩方法解除。  当您出现抽筋的时候,不要慌张,要保持头脑冷静,按着上面教您的方法自救,定能很快恢复常态。

九五至尊.娱乐

文章到这里就结束了。欢迎观看,可以进入我们的官网九五至尊娱乐.至尊在线娱乐查看更多热门文章,谢谢观看!

责任编辑:九五至尊娱乐.至尊.在线.娱乐
  • 上一篇:摆脱“守密综合征”的困扰
  • 下一篇:四步推拿运动 减掉腹部赘肉